Swagruspanda

Собрав нормальный багаж заблуждений о фитнесе от своих учениц, делюсь с вами, чтобы вы не повторяли их ошибок: ▪️ой а что такое протеин, меня от него разнесет 😐 Нет, это обычный белок. Вас разносит от профицита калорий. Рекомендую купить изолят или обычный сывороточный и пить после тренировки. ▪️давай не будем качать руки, я боюсь, что они вырастут 😐 Качайте все. Это меняет биохимию клеток, жир над мышцами выглядит лучше, чем без мышц. Понятие гипертрофии с женским организмом без применения фармы и с идеальным режимом и отличной генетикой-процесс очень медленный. Если вы правда заметили небольшое увеличение в объёмах, то уменьшите веса, работайте 15-20 повторений и уменьшите количество упражнений на эту мышцу, но не исключайте Ее вовсе. ▪️надо брать большие веса, чтобы расти 😐 Отчасти да, но в ряде экспериментов гипертрофию наблюдали атлеты на 10-12 повторениях. Рекомендую миксовать количество повторений, подходов в тренировочном плане в зависимости от вашего уровня подготовки. И последнее❗️❗️важное ❗️ ▪️я ничего не ем и не худею 😐 Бла-бла-бла. Если вы месяц в режиме, все считаете, держите дефицит и не худеете, то вы что-то не учитываете пережираете. Учитывать надо все, величая масло, овощи, кофе и тд. Порции не приуменьшать. Если результата нет, проверяем здоровье. С радостью возьму под свою опеку девочек, которые хотят построить и сохранить красивое тело: ▪️2 мая стартуют тренировки в Москве @booty__up Bootyup.ru ▪️▪️10 мая стартует онлайн-курс Bootyup.ru/online Вопросы в директ🙈

A post shared by SwagRussianPanda #NaturalBody (@swagruspanda) on

Advertisements